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2016/03/25
桜開花 |
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桜が開花し始めましたね。
写真の桜は宮前平の駅前に咲いていた桜です。
今朝、宮崎台駅前の桜を眺めてきましたが
まだ、２，３分咲きのようでした。
桜が咲き始めてからも
寒い日が続いているので
４月の桜まつりに丁度いいかもしれませんね。
お花見のシーズンは
お出かけすることも多くなりますが
寒かったり、暖かかったり
体調を崩しやすいのでお気をつけ下さいませ。
体が疲れているときは
弱い所に症状が現れますので
注意して下さいね。
飲み会やお食事会も多いシーズン
胃腸に負担をかけないように
楽しみたいものです。
お疲れ、ストレスで
体がカチコチ
足や腕がパンパンでむくみが気になる
花粉症で首や肩、背中がつらい
頭痛
便秘、下痢
自律神経のみだれなど
ツライ方は早めにほぐして
体をらくらくにしてあげましょう（＾−＾）
らくらくは
土日も営業しております。
気になる方は、お気軽にお電話下さい。
０４４−８７０−９７３０
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| 2016/03/11
防災にそなえて |
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東日本大震災から５年
あの時の地震の怖さや地震後の停電
物流がストップしたりして
お店の品物が一時的に無くなったりして
お店に並んで電池や水、お米、パンなど買ったことなど
思い出していました。
みなさんは、災害時にそなえて準備していますか？
家に避難袋を二つ用意していますが
中身の確認をするのを忘れがちで
食べ物やクスリの期限が切れていたり
こんなもの、入れていたっけ？
というものが入っていて
必要なものが抜けていたり。。。
そろそろ、避難袋の中身を確認しなくてはいけませんね。
みなさんは、防災にそなえて準備していますか？
今日は、とっても寒いですね。
お腹が冷えたのでミニﾎｯｶｲﾛお腹に貼って過ごしました。
みなさまも、体調を崩さないようにお気をつけ下さいね。
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| 2016/03/10
春バテ |
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二日前は、２０度くらいまで気温が上がり
汗をかくような暖かさだったのに
昨日から、また寒くなってきましたね。
夜は都心でもみぞれ雪が降るかもしれないとの予報。。
みなさま、お身体の調子はいかがですか。
この寒暖差で自律神経がみだれ
体調を崩してしまわれる方が増えているようで
それは、春バテとも言われているそうです。
体の不調を感じたら
体を温めること
水分をとること
できれば、ゆっくり休むことが大切ですね。
三月、四月は気温の変化
さらに環境の変化などで
体と心の疲れがでやすいので
一日のうち少しでも
リラックス＆リフレッシュする
時間を作れるといいですね。
ワタシのリラックス＆リフレッシュ方法・・・
☆深い呼吸を意識して行う。
（腕を上げると、肺が広がり呼吸しやすくなるので、
腕を上げ伸び〜をしながら鼻から吸って吐くを繰り返す）
☆お風呂につかりながら、手足をほぐす。
（手と足の指は自律神経と密接に繋がっているので
爪の脇をほぐしたり、指を伸ばす。）
☆好きなことをする。
（空を見上げたり、植物を見たり、ふれたり。。
自転車に乗って鼻歌を歌うなどなど。。）
みなさんの、好きなことなんですか？
好きな人のこと考えたり、想ったり。。。
ちょっとでも、自分のリラックス＆リフレッシュする
時間が持てるといいですね（＾−＾）
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| 2016/03/06
アドベンチャーレース・ブラジル大会 |
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昨年の１１月に、お友達の旦那様が出場した
ブラジル大会
『アドベンチャーレース 世界選手権 in バンタナール』が
GREAT RACE
2016年 ３月６日 （日曜）
本日 １９時から BSー1 で放送されます！
４５度にも昇る灼熱
アレルギーを引き起こすほどの蚊の大群
ジャガーやタランチュラの生息地
そして地獄の湿地帯
史上最も「未開の地」が舞台となった
アドベンチャーレース。
日本の裏側ブラジル
まったく見通しがきかない密林
方向感覚を失う大湿原を
世界各地から集まったアスリートたちが
過酷なレースに挑みます。
日本のチーム
イーストウインドの４人の勇士たちの
奮闘を見てみたいと思います（＾−＾）
気になる方は
本日３月６日（日）
１９時にBS-1 ですよ！
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| 2016/03/05
花粉症対策（ほぐす） |
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今日も花粉が沢山飛んでいそうですね。
花粉症の症状で
目がかゆい、しょぼしょぼする。
鼻水、鼻づまり
耳の閉塞感
頭がぼーっとするなど
しんどい症状でお悩みの方が
らくらくにいらっしゃると
みなさん
首や背中がカチカチで
頭が重く固くなっています。
上半身だけが凝っているかと思えば
そうでもなく
足もパンパンで
体のめぐりが悪く
全身の循環が滞っている方が多いようです。
花粉症でお困りの方は
体のコリやゆがみを改善して
循環のよい体にしましょう！
体のコリやゆがみが改善すると
血液循環のよい体になって
酸素が体にいきわたり
免疫力がアップ
花粉症も和らいできますよ（＾−＾）
らくらくは土・日も営業しています。
体のコリや痛み
自律神経のみだれ
などでお悩みの方は
お気軽にお電話ください。
０４４−８７０−９７３０
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| 2016/03/04
花粉症対策（食事） |
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晴れて暖かくなってきましたね。
嬉しい半面
花粉も沢山飛んでいるようで
花粉症の症状が出て来て
つらい方も多くなってきましたね。
花粉対策でメガネやマスクなどで
予防しても
目のかゆみ
鼻水、鼻づまりなど
花粉症の方はつらいですね。
そこで、花粉症に効く食べ物を調べてみました。
しそ
わさび
青魚
ヨーグルト
レンコン
たまねぎ
長ネギ
大根
ごぼう
人参
ほうれんそう
かぶ
大豆
梅
お茶（緑茶、ウーロン茶、テン茶、ﾙｲﾎﾞｽティｰ）
赤ワイン、コーヒー
などの
抗酸化作用の強いポリフェノールや
根野菜が良いようですね。
花粉症によくない食べ物は
油の多い食事（てんぷら、揚げ物など。。）
野菜を食べない
高タンパク質のとりすぎ
甘いもの
パン
マーガリン
アルコール
辛いもの
ハム、ベーコン
牛乳、チーズ
卵類を沢山食べるなどでした。
こう書いてみると
花粉症の方だけでなく
健康に過ごすために良い食事のようですね。
からだに良い食事をとって
花粉症の症状が和らいで
らくらくになりますように（＾−＾）
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| 2016/03/03
ひなまつり |
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らくらくの玄関のおだいりさまとお雛さまです。
上から、ちょこんと見えているのは吊るし雛の一部です。
玄関の置物は月ごとに変わっているので
それを楽しみにしているお客様もいらっしゃいます。
お雛様の後は、お花見セットです（＾−＾）
それでは、また〜。
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| 2016/03/02
耳をすませば、ホーホケキョ♪ |
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日の出がだんだん早まってきましたね。
太陽が顔を出して少ししたぐらいでしょうか
今シーズン初めての『ホーホケキョ♪』
を聞きました。
まだ、早口でたよりなげな
でも可愛いホーホケキョでした（＾−＾）
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