ひとりごと

2015/08/28 夏バテ
月曜日辺りから、急に涼しくなって長袖を着たり、重ね着をしたり一気に秋らしくなりました。涼しくなったのは良いのですが夏バテの症状が出てくるこの時期は体調に気をつけて過ごしたいものです。夏の間、蒸し暑さで体温調整で体力を使い冷房の冷えやストレス睡眠不足や食欲の低下などで体に疲れが溜まってくると自律神経の乱れ免疫力の低下が起こります。倦怠感、だるさ、無気力、めまい、頭痛夏風邪の症状。。喉の痛み、咳、下痢、微熱などの症状が出やすいので注意が必要です。これらの季節の変わり目におこる夏バテ解消には豚肉、大豆、魚、野菜などビタミン、たんぱく質などバランスのよい食事を取り体を休めることが大切です。体の循環が滞りコリや全身のだるさが続いている方はぜひ、らくらくの全身マッサージを受けに来て下さい。体を丁寧にほぐしながら全身の歪みやコリを改善します。血液の流れが良くなりストレスや緊張で乱れた自律神経が整い免疫力がアップしてきますよ（＾－＾）つらい症状は我慢しないでらくらくへお気軽に、ご連絡下さいね。０４４－８７０－９７３０土曜、日曜も営業しています！

2015/08/22 小さなバイキングビッケ
２０１５年８月１９日（水）～２５日（火）丸善・丸の内本店　　４階ギャラリー関　修一　原画展～思い出のキャラクターたち～開催中です。 1970年代から1990年代後半にかけてフジテレビ「世界名作劇場」のキャラクターデザインを多数てがけた関　修一氏。『小さなバイキングビッケ』『トム・ソーヤの冒険』『ペリーヌ物語』などの原画最新作をはじめ版画を展示販売しているそうです。ご興味のある方、丸善本店4階ｷﾞｬﾗﾘｰへどうぞ（＾－＾）

2015/08/21 こんばんわ！
昨晩、洗面所のガラスにはり付いていたイモリくんです。吸盤がかわいい（＾－＾）写真を一枚写したところビックリしたのか　逃げていきました。驚かせてごめんよ。イモリは家の守り神また、来てね　☆

2015/08/15 お風呂でリラックス
みなさま、こんにちは。お盆休みは、いかがでしたか？のんびり休日を過ごされましたか？それとも、アクティブに外で遊ばれましたか。休みもそろそろ終わりに近づき『は～っ』とため息が聞こえてきそうです。明日は、体をゆっくりリラックスして月曜日を迎えてくださいね。夏は、シャワーで済ませてしまう方もお風呂に浸かって体をリラックスさせて下さいね。お湯に浸かると水圧が血行を促進させて循環が良くなり足のむくみが改善されたり体の緊張がほぐれますよ。らくらくは、土・日　も営業しています。お疲れが溜まっている方何だか、体の調子が悪い方眠れない方コリがとれないなど。。。気になる方は宮前平のらくらくへ気軽にいらして下さいね（＾－＾）０４４－８７０－９７３０

2015/08/09 体のバランスを整える・呼吸
昨日は立秋でしたね。暦通り、猛暑が一息ついたようなきがします。少しでも気温が下がると体が楽ですね。でも、この数日間の猛暑の疲れが溜まっている方も多いのでは。冷房の入った室内で長時間いて体がだるくなる。水分のとり過ぎなのかお腹が張る便秘ぎみ頭が痛いなどの症状はないですか？もし、そんな夏バテ症状があったら呼吸を意識してみてください！まず、大の字になって仰向けで寝て（手のひらは上へ向けます）目を閉じて、体の力を抜いていつもの呼吸をしてみてください。どんな感じですか？呼吸が浅く早いリズムになっていませんか？何回か繰り返して力が抜けてきたら今度は、手のひらをおへそを囲むようにお腹へのせて今度は、ゆっくり深呼吸をしていきます。吐くときにお腹を凹ませて吸うときにお腹を膨らませます。だんだん、手のひらとお腹が温まって腸の動きが良くなってきます。今度は、お腹に手を当てながらお腹を凹ませたまま深呼吸していきます。そうすると、胸がふくらんだり、へこんだり胸のまわりの筋肉が動き背中、肩の力が抜けてきます。深呼吸の回数は気持ちよく感じてきたらＯＫ（＾－＾）呼吸が整ってきたら膝を両手でかかえて（赤ちゃんがお母さんのお腹に入っていたポーズ）ヨガでは、お腹のガス抜きのポーズと言われていてお腹にガスが溜まって張っている方はプ～っとガスが出てスッキリとします。膝を抱えたままゆっくりとゴロゴロと左右に背中をマッサージ今度は、膝を抱え前後にコロコロ背骨まわりの筋肉がほぐれだんだん詰まっていた背骨のゆがみが整ってきますよ。最後は、また大の字に寝転んで（手のひらは上に向けて下さいね）深呼吸して体のリラックスを感じて日常の緊張やストレスを解放しましょう。普段、浅い呼吸に慣れていると最初は、深い呼吸になれないかもしれませんが続けていくとだんだん、ゆっくり深く呼吸が出来てきます。口から「ふ～～～～～～～っ」と吐いて鼻から吸って見て下さい。呼吸が整うと自律神経の乱れも改善して免疫力も高まりますよ（＾－＾）宮前平　らくらく０４４－８７０－９７３０

2015/08/01 足もみ
うだるような暑さが続いていますが皆さま、お体の調子はいかがですか？こう暑いと冷房が苦手なワタシも冷房のお世話になっています。ただ、冷房の部屋に長時間いると足もとの冷えやだるさを感じることがあります。足もとが冷えると首や肩、背中のコリにも繋がるので冷房の部屋の中ではなるべく靴下をはくか足首サポート靴下を使用しています。足のだるさや冷えを感じたり長時間、冷房にあたっている方におすすめ健康法は足のマッサージです。まずは足の指を一本づつひっぱりながら丁寧にぐるぐる回します。（内回し・外回し）両足の指をほぐしたら足の指に手の指をグ～と押し込み握りながら足首を回します。（ゆっくり内回し・外回し）そして、足の甲や足裏をグリグリ、もみもみ気持ち痛い程度にほぐしていくと段々、足が軽くなっていきます。そしてふくらはぎ膝裏もも全体をつかみ揉みさすっていくとリンパの滞りが改善して足がスッキリして腰痛防止にもなりますよ（＾－＾）ご自分でやってみてもまだ足がだるい、コリがとれない方はらくらくにきて下さい。普段足のコリや疲れを感じない方も足をほぐしていくと腰や背中、肩、首などの痛みやコリがいつのまにかほぐれていくのを感じるでしょう。夏の疲れがとれない方はぜひ、らくらくの全身マッサージをお試しください。らくらく０４４－８７０－９７３０お気軽にどうぞ　（＾－＾）

Last updated: 2017/5/20

Copyright (c)2000 rakuraku Allrights Reserved.