|
|
|
2015/11/14
眠れない時に |
|
カモミールティー
『カモミール』には、
疲労回復効果があり
高ぶった神経を鎮め
リラックス効果があります。
カモミールの香を楽しみながら就寝前に飲んでみて下さい。
どくとくなハーブの味が苦手な人は
はちみつを入れても良いかもしれませ。
『カモミール』には他にも
風邪予防、歯肉炎・口臭予防
抗酸化作用でガン予防
老化防止＆ｱﾚﾙｷﾞｰ症状の緩和などの
効果があるそうです。
すごいですね！
アロマオイルでは、ラベンダーの香もリラックス効果がありますよ。
眠れないときは、『眠れない眠れない・・・』『寝なくちゃ・・』と
頭に浮かんできて
頭がさえてしまうこともあると思いますが
まずは、体の力をぬいて
ゆ〜くり深呼吸して
体がぽかぽかするのを感じて
リラックスしてみましょ〜。
きっと、いつの間にかに、寝てますよ。
それでも、寝れない方は
らくらくで全身マッサージを受けてみて下さい。
ベットに身をゆだねているうちに
体がほぐされて
寝てしまう方が多いですよ（＾−＾）
マッサージ中に寝なくても
ストレスや緊張で
ガチガチになっていた
体がほぐれて
マッサージした夜はぐっすり眠れた。
という方も多いので
お気軽にいらして下さいね（＾−＾）
|
|
|
| 2015/11/13
できることから コツコツと |
|
11月も半ば、年末に近づくと
あれこれと やりたいこと
やらなくちゃいけないことが
頭に浮かんできて
のんびりマイペースなワタシも
少しせかせかした気持ちになります。
でも、いっぺんにあれこれは出来ないので
出来ることからコツコツと
一つずつこなして
達成感を味わっています。
年末に向けて
やり残している場所の掃除や
気になるところのかたずけ
体のメンテナンスでは
健康診断
歯医者さんも
やっと行ってきました。
普段の生活の中では
肩に力が入って背中が固くなってきたら
『深呼吸』
お腹やお尻にキュっと力をいれ
たるんだ筋肉を刺激したり
ホントにちょっとしたことですが
やると
気分がいいもんです。
ちょこっと出来ることからコツコツが
続いていくといいのですが（＾−＾）
|
|
|
| 2015/11/12
生姜でぽかぽか |
|
朝晩 寒くなってきましたね。
特に朝は体が目覚めたばかりで
首や腰回りの冷えを感じます。
朝食を食べて一瞬 体があたたまるのですが
消化の方へ血液が行ってしまうのか
手足が冷えを感じることも。。
そんな朝は
ミルクティーにチューブの生姜を入れて
チャイミルクティーのようにして飲みます。
ほかほか体の中から温まってきますよ。
その他にも
はちみつレモンに生姜をプラスしたり
味噌汁や炒め物など
おかずの中にも生姜を入れて
毎食
体の中からほかほか（＾−＾）
冷え対策！！
☆ 生姜は殺菌効果や
血液の流れをスムーズにして
体を温めたり
吐き気止めの効果もあるそうですよ。
|
|
|
| 2015/11/11
足裏コロコロ |
|
足のむくみや冷えを改善すべく
最近、足裏コロコロしています。
何をコロコロするのかといえば
ゴルフボールや硬式のテニスボールを
足の裏でコロコロさせて
足の裏のツボを刺激しております（＾−＾）
今朝はクレラップの芯で足をコロコロさせたら
固さや細さが丁度でした。
クレラップミニの芯でしたが
メーカーが違ったりサイズが違うと
芯も違うかもしれませんね。
お家にあるもので
足裏を刺激してみると
その日の状態で痛みや気持ち良さの変化が
感じられて面白いですよ（＾−＾）
足裏には、体のツボがありますので
イタ気持ちいい程度に
コロコロほぐしてあげると
体の痛みやコリ
むくみの改善
血行もよくなりますよ。
|
|
|
| 2015/11/06
早朝 |
|
今朝、4時半ごろ目が覚めて
まだ、薄暗い空を眺めたら
半月と☆星がとても綺麗に光っていました。
新聞を取りに外に出て
し〜んとした朝の空気の中
しばし星空を眺めていました。
昼間は２０度くらい上がりそうですが
朝晩は寒くなりましたね。
寒暖差が激しいので
お体に気をつけて下さいね。
|
|
|
|
|
