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2014/12/28
姿勢と呼吸！ |
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今日も気持ちのいい晴天ですね。
空気がキリリと冷えて
洗濯物を干す手がかじかみました。
寒くなってから、肩や背中など
知らず知らずに力が入ってしまい
猫背になって肩がコルという方が増えています。
猫背になると内臓が圧迫されて
呼吸が浅くなったり
胃腸の調子が悪くなったりします。
体調が悪くなると
気持ちも急降下
元気が出てこないことにもなりかねません。
寒く、キュッと体に力が入ってしまいそうなときは
肩の力を抜いて（肩を下げ）
下腹に少し力をいれて（気を入れる）
胸を開いて
まずは、ゆったりとした呼吸をして
体にたっぷり
酸素を入れてあげましょう〜。
『は〜い！鼻から大きくスｩ〜と息を吸って〜。
は〜い。口からハァ〜ッと吐ききって』
『スゥ〜〜〜。ハァ〜〜〜。』
そして、体をブラブラ振って
ゆっくり後ろを振り向くように
体をひねってみたり
わき腹を伸ばしてみましょう！
お腹まわりがスッキリして
消化機能がアップして
代謝も良くなってきますよ（＾−＾）
年末年始はゴロゴロと食べすぎてしまう方もおススメです！
難しいことは考えないで
さ〜姿勢を正して深呼吸
下腹に力を入れて、肩の力はぬいて
体をくねくね
のびのび
気持ちの良い方へ動かしてみましょう＼(^o^)／
今年も一年ありがとうございました。
よいお年をお迎え下さい（＾−＾）
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| 2014/12/27
年賀状書き |
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おはようございます！
今日も清々しい晴天に恵まれ
朝から、富士山もキレイに見えていましたょ。
みなさまは、年賀状もう書かれましたか。
大人になると字を書くことが少なくなり
年賀状の時期になると
字を書くのって
こんなに腕が疲れたっけ。。。
と思ったり
こんなに字が下手くそだったっけ。と
自分の字をマジマジ見たりして
ついこのまえ年賀状書いたような。。と
一年の早さに驚いたり。
少し面倒くさいと思いながらも
相手のことを思い出しながら
年賀状を書くこの時間は
嫌いじゃありません。
むしろ好きかも。
年々、年賀状を出す人が減ってきたりもしますが
お正月に年賀状が届いていると
嬉しいものです（＾−＾）
年賀状を書いて腕がコリ
肩や首が疲れたあなた。
腕を伸ばしたり、ひねったり
ブラブラと力を抜いたり
それでもまだ固いときは。。
痛い腕の方と同じ足のふくらはぎを
伸ばしてみてください。
足もパンパンに凝っていませんか。
アキレス腱やふくらはぎを
ストレッチして伸ばして
ほぐしてみて下さい。
全身のめぐりが良くなって
首や肩、腕のコリも早く改善しますよ。
体は凝っているな〜と思うところだけでなく
全身の歪みや
筋肉のバランスを良くしていくことで
カチコチに固まった体がほぐれてきます。
コリがなかなか改善されない方は
らくらくの全身ごくらくマッサージを
おすすめいたします！
全身の筋肉を丁寧にほぐしながら
体の歪みを改善していきますので
体が整います。
今年の疲れ、コリは今年のうちにほぐして
スッキリと新年を迎えましょう（＾−＾）
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| 2014/12/26
大掃除 |
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大掃除日和
みなさま、大掃除してますか。
ワタシは まだこれからであります。
らくらくの前のイチョウの木
今年は、黄色に色づくのも遅く
今頃、ハラハラと落ちてきて。。。
掃いても掃いても
次から次へ歩道を黄色に染めています
大掃除では
普段しない場所などを掃除するため
いつもより肩に力が入ってしまったり
腰や背中を痛めたり
体を痛める方も多く
せっかく家はキレイになったのに
体がギシギシ
疲れでヘトヘトになることも
掃除をする前に
軽く体を動かして
『これから、体を動かすからよろしくね！』
と体に話かけてみましょう！
そして、一生懸命に作業していると
呼吸が浅くなるので
たまに、深呼吸しながら
全身に酸素を入れて
乳酸をためないように
少し肩の力を抜いてやってくださいね(^_-)-☆
脚立の事故も多いそうなので
脚立の使い方を
再度チェックしてから
ケガのないように作業して下さいね！
一年の疲れがとれないアナタ。
らくらくに来てください（＾−＾）
全身がほぐれると共に
からだの歪みがとれてきて
体が楽になってきます
体が楽になると
気持ちもらくらくになりますよ（＾−＾）
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| 2014/12/24
メリークリスマス！ |
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クリスマス、サンタさんに
『何か欲しいものをお願いするとしたら
あなたは何をお願いしますか。』
先日、朝のテレビでそんな質問をされていました。
答えた歌手の方は
『疲れない体』とおっしゃられ
『うん！！そうそう。そうなのよ。』と同感しました。
疲れない体があれば
沢山の人をほぐすことができるし
ときどき、手が千手観音みたいに
沢山あればいいな。。
と妄想したり。。。
次の日のことを考えずに
遊んだりしてみたいな〜。とか
疲れない体
健康な体
健やかな心が保てたらいいな〜。
その他に。。。
『どこでもドア！』という答えもあり
それもいいな〜。
妄想が止まりません。
皆さんが、サンタさんにお願いするとしたら
何をお願いしますか。
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| 2014/12/22
冬至 |
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今日は、一年で最も昼が短く
夜が長い日冬至ですね。
今年は、最強寒波が到来したり
寒い日が続いています。
インフルエンザの流行も早かったですが
みなさまお身体の調子はいかがですか。
年末は、忘年会などの集まりや
大掃除
年賀状などなど。。
何かと忙しいですが
この日は、ゆっくりと柚子湯につかり
体を温めて
早く寝れるといいですね。
柚子の果肉には
クエン酸がミカンの3倍
リンゴ酸、ビタミンＣ、ペクチンも豊富で
疲労回復
利尿作用
胃腸を整える作用もあるそうです！
皮の外側は
血行を良くして体を温める効果
皮の内側の白い部分は
毛細血管を丈夫にして
動脈硬化を予防する成分が含まれています！
柚子のパワ〜をもらって
元気になりましょう（＾−＾）
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| 2014/12/21
マッサージギフト券 |
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もうすぐクリスマス。
今年もあと数日。。早いですね。
新しい年を気持ちよく迎えるために
この時期は、とくに体調を整えておきたいですね。
体のコリや疲れを来年に持ち越さないように
今のうちに、マッサージなどで体をほぐしておきましょう。
らくらくでは、マッサージギフト券をご用意しております（＾−＾）
お世話になったあの方へ
旦那さまや、奥様、ご両親や兄弟にプレゼントも喜ばれております。
らくらくの施術は
一人ひとりの体、その日の体調に合わせて
丁寧に体をほぐしながら
関節の動き
体のゆがみを整えていきます。
自律神経が整い
免疫力もアップ。
心地のいい施術で寝てしまう方も。。
自分の体を知ると
日々の生活も変わってきます。
大切な体を大事にしましょう（＾−＾）
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| 2014/12/06
冷えますね |
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足もとから冷気を感じる今日この頃
お元気ですか。
今朝は、らくらくに来る途中から
遠くに富士山がくっきり見えました（＾−＾）
さて、寒くなってから
首や肩に力が入って背中が丸まっていませんか？
足の冷えから
膝や腰が痛くなっていませんか？
冷えには
まず、心臓から遠い
足先、手先
頭のマッサージをおすすめします。
お風呂に入ったときに
ゆっくりと深呼吸しながら
足先、手の指を
つまんで、ひっぱって、そらして
揉みほぐしてみましょう！
指先をほぐすことで
自律神経が整ってきます！
深呼吸することで
体がリラックスして
力んでいた体が
ホッと軽くなってきますよ（＾−＾）
日頃、パソコンや携帯で
(>_<)目の疲れを感じる方や
忙しかったり
考え事、悩みの多い方は
頭がカチコチにこってしまってます。
そんな方は
頭のマッサージがおすすめです！
頭は体をコントロールする
指令を出しているところですが
ヒートアップしていたり
循環が悪くなっていると
体の疲れが取れなかったり
眠れなくなったりします。
暖房のきいた室内にいると
頭がボーっとしてくる方は
足が冷えていることがありますので
頭寒足熱を心がけて
足をあたため
新鮮な空気を吸って
呼吸を意識してみるといいですよ。
風邪やインフルエンザが流行っていますので
うがい、手洗いもお忘れなく
師走の忙しい時期ですが
時々、ご自分の体の声に耳をかたむけて
ご自愛くださいね(^_-)-☆
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