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2014/03/28
富士山 |
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先日、山中湖に行ってきました。
この日は、風が冷たく寒かったですが
空気が澄んでいて
富士山もくっきり見えました（＾−＾）
林の中はまだ雪が沢山残っていて
鳥の声だけが響いていましたよ〜♪
ず〜っと外にいたので
冷えた体を温めに温泉へ。。
温泉からも富士山が眺められ
のんび〜り リフレッシュ
体が浄化されたようでした（＾−＾）
富士山はやっぱりいいですね！
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| 2014/03/20
お風呂でグーパー！ |
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沢山の方が
首・肩こりを感じて
らくらくに来店されますが
意外と腕のコリに気付かず
腕をほぐすと
『気持ちいいですね〜。』と
よく言われます。
女性の場合
筋肉量の少なさからか
肩周り、腕や手の痛みが出やすいようです。
朝起きると手指がこわばっていたり
握っていた物を落としてしまう方は
お風呂に入ったとき
湯船の中で手をグーからパー！
握った状態から
思い切り開いてみてください。
グーパーグーパーを30回〜50回
出来る範囲で毎日やっていくと
血行が良くなり
水の抵抗で筋力もついてきますので
手指もこわばりも改善してきますよ（＾−＾）
パソコン作業の方にもおすすめです！
春は陽射しが暖かくなってきても
吹く風はまだ冷たく
気を緩めて薄着になると
関節を冷やしてしまいます。
特に、首もとや手首・足首・膝を
冷やさないようにしましょうね（＾−＾）
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| 2014/03/15
白い恋人 |
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ホワイトディに白い恋人をいただきました。
北海道の代表的お菓子
嬉しいな（＾−＾）
触感のいいｸｯｷｰにチョコがサンドされていて
美味しい(^O^)
ありがとうございます <(_ _)>
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| 2014/03/13
お尻の穴をしめる！ |
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昨日は17度くらいまで気温が上がり
暖かかったですね。
ひと雨ごとに春が近づいてくるのを感じます。
暖かくなると縮こまっていた体も緩むようで
嬉しいのですが
明日は雪の予報もあり
まだまだ、気が抜けません。
さて、みなさんは
ご自分の体の歪みに気付いていますか？
らくらくのお客様の中にも
マッサージベットに真っ直ぐ寝ているつもりが
腰から傾いていたり
肩が上がっていたり
足首がねじれていたり
毎日の体の癖で
いつの間にかに体が歪んでしまって
真っ直ぐでないことがあります。
体を正しい位置に直すと
『これで、真っ直ぐですか？』と驚いたりもします。
歪んでいることに気付くことも大切です！
歪みに気付いたら
正しい姿勢を意識することができるからです。
簡単に出来る姿勢改善のコツは
お尻の穴をギュッ力を入れることです（＾−＾）
お尻の穴に力を入れると
開いていた骨盤が閉まり
仙骨が安定し
背骨も自然に真っ直ぐに改善されてきます。
その時の注意点は
両膝を近づけ
足裏に均等に体重がかかるように立ちます。
（足の指も意識して下さい）
肩の力をぬき
あごを引いて
楽に呼吸を繰り返してみましょう！
正しい姿勢になると
体のコリや痛みが
楽になってきますよ（＾−＾）
さあ！気がついたときに
お尻の穴をギュッとしめて
お尻のヒップアップ
骨盤底筋群も鍛え
内臓も元気にしていきましょう＼(^o^)／
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| 2014/03/11
避難グッズ |
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３．１１から３年経ちました。
あの地震の怖さや津波の力の激しさ
見えない放射能の恐怖など
少しずつ忘れ去られていませんか。
大地震に慌てることのないように
避難グッズの見直しをしたいと思います。
非常食の期限切れ
服用中の薬の確認
大切な人の写真や連絡先も
濡れないようにしておきましょう。
トイレグッズや
アルミシートもあると安心ですね。
何が必要なのか
もう一度考えてみよう！
先日食べた、小麦麦芽入りビスコ
香ばしいｸｯｷーが美味しかったので
非常食に入れておこうかな（＾−＾）
好きな食べ物や
好きな香りのハンドクリームなど
心が癒されるものも用意しておきたいですね☆
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| 2014/03/10
髪の毛カット！ |
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３月に入って寒い日が続いていますね
みなさん、体調いかがですか？
わたしは、先日髪の毛をカットしてサッパリ（＾−＾）
シャンプーもブローも短時間で済み
朝の時間にも余裕が出来ました。
少し首もとがスースー寒いので
早く暖かくならないかな〜と思っています。
美容院の時間は至福の時間♪
髪の毛を洗ってもらったり
カットしてもらうときのハサミの音♪
キレイにブローしてもらうのも
とっても気持ちがいいので
いつも眠たくなってしまいます（*^_^*）
その日の夕食は
にっこりオムライスにしました（＾−＾）
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