ひとりごと

2014/01/30 体が教えてくれること。
今、体のどこかが痛かったり動きにくかったり固いな～と感じるところはありますか？それは、体からのサインです！毎日の生活の中で使っている動作の癖や疲労の積み重ねで少しずつ体が固くなり痛みが出てきます。普段、何気なく立っている姿勢や歩き方椅子に座っている姿勢などどちらかに傾いていませんか？ * かかとに体重がかかってお尻が下がり背中がそりお腹が出ていませんか？ * つま先に体重がかかりお尻が出ていませんか？顎が前に出て首が前になっていませんか？ * 肩が上がっていたり猫背になっていませんか？猫背になると呼吸が浅くなり体に酸素が足りなくなるので肩コリ、頭痛を引き起こします。体の使い方の癖に気付いて治していくと体はだんだん楽になってくるものです。今、どこかが痛いですか？どこが動きにくいですか？それは、体が教えてくれているサイン！そのサインに早く気付き体が楽になるように体の癖や考え方の癖を直してみましょう。気づくことが第一歩体はどんどん変わってきます（＾－＾）らくらくでは、体を丁寧にほぐしながら体のゆがみを矯正します。全身のバランスが良くなると体のめぐりが良くなるのでコリや痛みがやわらいでいき気持ちまでスッキリとしてきます。一緒に体と心をらくらくにしていきましょう（＾－＾）

2014/01/27 座禅
みなさんは、今年の抱負や目標などありますか。とくに、立てていないけどこんな風になりたいなとかちょっと、やってみようと始めたことありますか。ワタシは、早朝　座禅を始めました。出来ない日もあるのですがやると、心がスッキリします（＾－＾）座禅といってもお寺で座禅を正しく習ったことがないので自分なりに気持ちが良いように一人になれる空間で静かに姿勢を正し呼吸を整え心を穏やかに保つことを心がけ体と呼吸と気持ちが心地よくなった所で終えます。なぜ、始めたかというと。。体と心。向き合う時間を一日に一回でもあったらいいな～と思ったからです。いざ座禅をしようと足を組み背骨をまっすぐに保つ姿勢は意外と大変かもしれません。体がゆがんでいたり体のどこかに力が入っているとよい姿勢に保つことが難しいものです。ワタシも初めの頃は足を組むのが痛かったり背中のどこかに力を入れていないとまっすぐ姿勢を保てなくて気持ちを整えるまで時間がかかりました。ですので、今は座禅の前に少し体をストレッチしたり柔らかくしてから座禅をしています。座禅をしながら思い浮かぶあれこれを受け流しながら気持ちのリセットをするとスッキリと朝がスタートするのです。毎日、自分の事より家族のことばかりで忙しいお母さん仕事が忙しいお父さん最近イライラしたり悶悶と悩んでいる方何だか、むなしくて寂しい方自分のその気持ちを受け止めその気持ちを川に流し大きな海に受け止めてもらいましょう。大丈夫、大丈夫と自分をギュッと抱きしめようきっと、よい方向に向かうよ大丈夫（＾－＾）♪

2014/01/26 春の足音
ひと雨ごとに春が近づいてくるようで今朝は、らくらくまで自転車をこいでいたら上着が暑く感じました。暖かい日と寒い日と寒暖の差が出てくるとカラダの調子を崩しやすくなりますのでコリや疲れを溜めないように軽いストレッチやウォーキングなどで体の循環を良くして下さいね。これからは、春の花や植物がゆっくりと目を覚まし小さな蕾もふくらんでいくのを見るのも楽しいものです（＾－＾）日頃、パソコンやスマートホンなどとにらめっこしている方は遠くを眺めて目の緊張もほぐして下さいね。らくらくでは。。。筋肉を丁寧にほぐしてから体の歪みを調整して痛みやコリの原因の元をつきとめ体のバランスを良くしていきます。痛み、コリ、疲れ自律神経のみだれなどお困りの方はらくらくへお気軽にいらして下さいね（＾－＾）

2014/01/12 湿度を保つ！
寒気が到来して寒くなってきましたね。室内ではエアコンなどの暖房器具が大活躍一日中室内を温めていると喉が乾燥したり目が乾いたり足は冷えているのに頭だけボーっとのぼせた感じになったことはありませんか。それは、室内が暖房の熱で空気中の水蒸気が蒸発して乾燥しているサインです。喉や鼻などの粘膜が乾燥してくると免疫力が低下してウイルスが侵入しやすくなってしまいますし湿度が低いと風邪やウイルスの増殖が活発になりますので暖房で室内を温めるときには湿度を保つことも大切です！湿度は４０～６０％に保つと良いといわれています。加湿器が無い場合は濡れタオルやマスクカーテンなどを霧吹きで濡らしたり器に水をはって置く観葉植物を置くのもいいですね。適度に換気もするといいでしょう。湿度が上がると肌も潤いますので湿度を保つことは体の健康や美容にもいいですね（＾－＾）

2014/01/06 軸足のコリ・痛み（左）
今年のらくらく仕事始め（４日）お客様の殆どが左お尻から足の付け根ももにかけてのコリとふくらはぎ、足の裏がツライ方でした。実は、ワタシも同じ所のコリと痛みがあったので皆さんと同じようなコリだな～と仲間意識と共に右利きの体の癖を実感いたしました。右利きの場合右を使いやすくするために左を軸に動くことが多くそのため固定されがちな左側に痛みがでやすのです。椅子に座っていたりするときも無意識に左側のお尻に体重をかけていませんか。痛みやコリの原因は様々ですが日頃の体の癖からくるものが多いのでいつもの体の使い方を少し意識して使っていな方を動かしてみたり使い過ぎている方は休めるちょっとしたことですが自分の体を労って痛みやコリから解放されるらくらくな体になりましょう（＾－＾）

2014/01/05 小寒
穏やかなお正月のお天気から一転昨夜から、冷たい空気に変わりいっきに寒くなりました(・_・今日は小寒一年で最も寒い時期に入る（寒の入り）体が冷えると血液循環が悪くなり筋肉も固くなってしまいます。それに、ともない体のコリやシビレギックリ腰になる方が増えていますそうならないよう部屋の中でも足踏み体操や腰を揺らすなど軽い運動や軽いストレッチなどで体をほぐしましょう＊運動やストレッチを行う場合の注意 ☆呼吸を止めない ☆無理に痛い方へ動かさない ☆ゆっくりと行って下さいね(^_-)-☆ らくらくでは手技療法によりコリをほぐしながら全身のバランスを整えて循環をよくしますので体のコリや痛みの改善自律神経の改善健康増進に役立ちます年末年始のお疲れなどお悩みの方はらくらくへお気軽にいらして下さい（＾－＾）＊予約優先＊

2014/01/04 あけまして　おめでとうございます
みなさま、お正月いかがお過ごしですか？今年は、元旦から穏やかなお天気で初日の出も素晴らしかったようですね。ワタシは年末の紅白を久しぶりに観て演歌など口ずさみながらおおとりの北島三郎　サブちゃんの『祭り』で年を締めて八幡神社に初詣に行きました。お正月は箱根駅伝を観たり公園をお散歩したり沢山寝て美味しいものを食べていささかお腹が成長したような。。。(^_^;) 今日から4日（土曜）かららくらく通常通り営業しております。今年も、皆さまの健康のお手伝いができれば幸いです。本年も　どうぞよろしく　お願いいたします（＾－＾）

Last updated: 2017/5/20

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