みなさんの姿勢は、今どうなっていますか？
お腹が出ていたり、前かがみで背中が丸く猫背になっていませんか？
肩に力が入って、首が前に出ていませんか？
私も気をつけていないと、こんな体勢をしていることがあり
『いかん、いかん！』とお腹をひっこめたりしています。
背骨を支える筋肉が低下してくると、身体のバランスをとるために
知らないうちに、身体に負担がかかる姿勢をとってしまい
それが、身体の歪みや痛みになってしまいます。
一日に一回でも気がついたときに、壁に背中をくっつけて立ってみましょう。
正しい姿勢で、立つためのポイントは。。。
踵、お尻、背中、肩、頭を壁にピッタリとくっつくようにします。
そして、肩の力を抜き、頭のてっぺんが天井に吊られているように伸ばし、
顎を少しひきます。
おへその下（丹田を意識して）
おへそを背中にくっつけるようにします。
ゆっくりと鼻から息を吸って、ゆっくり息をはきます。
呼吸がゆったりと整ってきたら、OKです。
だんだん、正しい姿勢を身体が記憶して
いつの間にか、肩コリや腰痛が楽になっているはずです。
キレイな姿勢で代謝もアップ！！
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正しい姿勢
